Cẩm Nang Chạy Bộ Đúng Cách Từ A – Z

 

I. Cách chạy bộ đúng cách

Thực hiện những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn nắm rõ và biết cách chạy bộ không mệt.

Làm nóng cơ thể

Trước khi bắt đầu chạy bạn cần làm nóng cơ bắp của mình trước. Thực hiện một số động tác kéo giãn và sau đó bắt đầu đi bộ trong 5 phút để cơ bắp và khớp của bạn sẵn sàng cho việc tăng tốc nhanh các bước chân. Không bao giờ bắt đầu chạy ngay lập tức, nếu không, bạn sẽ cảm thấy đau nhức khắp cơ thể.

Đi Bộ vs Chạy Bộ

 

1. Đặc điểm và cơ chế của đi bộ và chạy bộ

Đầu tiên, để tìm hiểu xem đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn, chúng ta hãy tìm hiểu về đặc điểm và cơ chế của đi bộ và chạy bộ trước.